Poranne treningi potrafią niezłej mocy dodać na cały dzień, ale też i dobrze zmęczyć :-D zależy od odczuć. Swego czasu lubowałam się w porannych o 7, ale teraz to jak wykończona jestem po nim nie ma sił na nic żeby po działać w domu i wolę wieczorem. Czasy podobne, do godziny, półtora lekko schodzi samego siłowego najgorzej nogi:)
Nie mam juz dostępu do profesjonalnej silowni cwicze w domu. Wszytko jest opisane w poście wczesniej 2 po kolei dodałam. Tak chce przyłożyć wieksz uwage na dół ciała, choć nie chce tez wykluczać góry.
[...] też nad tym żeby dolozyc w piątek 2 ćwiczenia na przedramie bo tutaj tak samo jak triceps nic nie poszło. Sobotni trening nóg zostawie chyba tak jak było bo ćwicze w domu i nie mam maszyn. Aha jeszcze jedno pytanie do diety B,WW,T / KMC zostawić tak jak było? czy zmiejszyc trochę węgle? Bo tak jak pisałem mocno poszło w brzuch... Sory że [...]
Jacku plan który wkleiłem stosowałem przed przerwa (zalediwe 2 tygodnie). 4 tygodnie podczas których ćwiczyłem w domu traktuje jako przerwe gdyż treningi te były bardzo lajtowe. Napisz prosze jak teraz wejść w treningi.Czy zaczynać od treningu ogólnego czy moge od razu przejśc do splita/fbw/hst (na marginesie co sądziusz o hst czy fbw)? Wcześniej [...]
[...] orotan, etyl ester jest podyktowane tym co chcesz uzyskac. Gora-forte jezeli jest to mozlliwe 3-4tabl przed i j.w. na 10-15min przed koncem treningu. Idealnie by bylo abys pod koniec treningu dorzucil rowniez glutamine. Suplementacja bylaby wtedy kompletna. 5-10min po treningu whey+carbo. Dalej tak jak piszesz posilek w domu. Pozdrawiam.
[...] czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje tym, którzy mają jakiś sprzęt w domu). Trening ramion nie będzie długi - od pięciu do siedmiu minut - ale jeśli wykonuje się go, co godzinę, to nakład pracy jest ogromny. Tak mocno drażnisz, przeciążasz [...]
[...] zastanwaim sie by tego priorytetu nie zastosowac w cwiczeniach podczas przerwy od kreatyny dodatkowo zaopatrzyc sie w tribulusa nigdy czegos takiego nie testowalem mam w domu a-akg ok 150-200 g z grutkim terminem przydatnosci do tego podstwa zma, witaminy,omega 3. mam pytanie czy odposcic troche poprzedni priorytet ( dol kalti i barki) i [...]
[...] paczkę, doszła po tygodniu (były święta więc to pomijam), ale listonosz nawet awizo nie zostawił, a jak dzwoniłem na pocztę to nie wiedzieli o co chodzi, dopiero jak pojechałem to się okazało ,że jest, 2 tygodnie tam leżała. Konkurencja ci paczke do domu przywiezie i jeszcze dzwoni by się ugadać na dokładny termin kiedy się będzie w domu.
Dzięki za radę, już od jutra się będę stosować :) TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 [...]
mysle ze bylo to okolo 2500 kcal w domu poczytam o diecie I postaram sie sobie cos ulozyc zgodnie z ilosciami itp . co do cyklu redukcji - ile ma potrwac? DZIEKI ZA POMOC ;-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-06-25 17:05:19
Kabo, ta intensywność nie jest taka niska, bo cały czas mam pod górkę albo pod wiatr, do tego pedały cisnę do oporu, dla mnie dojazd to nie jest niedzielna przejażdżka tylko ostra praca po której czasem w domu padam i leżę. Poza tym nawet odrzucając rower robię 3x w tygodniu cardio na siłowni po pół godziny z tętnem 140
Przyszla 24ka i tak wyglada przy 20ce. Do swingow dobra bedzie, nie wiem jak do snatchy a nie sprobuje w domu bo tu sufity maja 2.37 a nie 2.5 wiec nie chce zaczepic a na podworku pada ;). Wycisnalem te 24kg 1 raz na prawa reke z lekkim przechylem w bok a na lewo musialem sobie lekko pomoc ;)
[...] miałem. Zresztą nie mam jej jak wpleść w harmonogram jak wróce do pracy. 2x w tygodniu piłka nożna + meczy ligowy, to jest u mnie priorytet. Co do hantelek. Masy i siły w domu może wielkiej nie zrobie. Ale chyba istnieje coś takiego jak trening siłowy w domu? Rzeźbe, wytrzymałość chyba można zrobić w domowym zaciszu i zrzucić trochę tłuszczu? [...]
[...] jak i stała to zasada sama, tyle, że w cyklicznej po okresie 6-12 odpuszczam suplementację na jakiś czas? A jeżeli tak jak teraz, mam tenis z rana, a po południu ćwiczenia w domu, to po prostu dziele tę dawkę na na 2 treningi? Bo rozumiem, że 10g kreatyny i bcaa 1g/10kg to dawka dzienna? Samymi hantlami to Ty nic nie zdziałasz Co masz na myśli? [...]
[...] mocniej się rozkręci. Na razie wszystko ok. Jest to mój 1 kontakt z mdrolem ;-) Na siłowni aktualnie nie ma ogrzewania, dlatego robienie zdjęć odpada. Musze użerać się w domu, czego efektem jest słaba jakość. W czwartek kumpel weźmie aparat, to coś się pstryknie. [...]
Miska. Jutro te straszne przysiady, nie mogę się doczekać! 8-) Znowu będę musiała robić w domu na sucho, bo słabo mi wychodzą ze sztangą z przodu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7791ec700449406a9fec7f608624cc32.png
[...] 15:29) a demo pornusow nie sciagam, mam dc i z tego leca najnowsze odcinki podrywaczy oczywiscie full Ja (5-09-2006 15:29) no i wtedy glaszczesz krasnala jak sam w domu jestes 4122014 (5-09-2006 15:30) sam mieszkam.. 4122014 (5-09-2006 15:31) czy ty myslisz ze jak mam malo wieku to mysle tylko o jednym?.. sa wazniejsze sprawy, szkola, [...]
[...] Siedze sobie wczoraj w biurze, bylo ok.20.00. Pukanie do drzwi... Patrze sasiad z gory (biuro mamy w kamienicy, gdzie mieszkaja ludzie). Zaczal cos mowic, ze impreze ma w domu, ze beda jego znajomi. Przerwalem mu mowiac, ze nie ma problemu, niech sie bawia w najlepsze (po ostatniej imprezie sufit sie sypal). A on na to, ze ok ale chodzi mu o [...]
[...] no co za popieprzenie. a na obozie latem zgubilam jedna czapke warki ktora wygrałam na strong manach tez nie moglam odzalowac ale pogodzilam sie ze strata bo.. mam w domu jeszcze jedna w koncu byłam na paru zawodach ale tej doslownie nie nigdy nie zaloze, bedzie lezec na pólce bo pewnie tez bym ja zgubila i nie poszlam na basen, [...]
Niestety w weekend nie ćwiczyłam, byłam na etacie w Szlachetnej Paczce:-PP ...jako wolontariusz rozwiozłam pomoc do kilku wspanialych rodzin, zjadłam 8 kawałków szarlotki, 6 mini pączków, 4 ptasie mleczka i z 10 ciastek:)):):) w domu doprawiłam a teraz jest mi wstyd :)) źle zrobiłam}:-( Zmieniony przez - 100%bawełny w dniu 2014-12-14 20:22:56
PatkaMatka Korekta
